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跟着美女学健身 翘臀美女给你示范七种Plank

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所谓身体是革命的本钱,还所谓肮脏的思想才能支撑起强健的体魄,更所谓.....不好意思,跑题了。想不想有个跟下图模特一样的身材?想不想让妹子一看到就惊呼就被深深吸引就产生强烈的安全感?

而且天天找福利,看福利,LOL;也是会虚的……要知道还是强身健体重要啊,来,学几招回去锻炼吧!关键是还可以跟着美女学健身!

下面给大家推荐一组锻炼肌肉的方法,先科普一下:

平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,在锻炼时主要呈俯卧姿势,可以有效的锻炼腹横肌,被公认为训练核心肌群的有效方法。

这组动作可以非常有效地帮助你摆脱肚子上的赘肉。对大家的要求真不高,每天坚持比上一次多5秒就可以!准备一块垫子,30分钟和一颗热忱的心,把小腹变平坦、紧实动起来吧!


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最新评论

匿名者 35分钟前

色戒完整版2小时38分 迅雷高清1080P未删减磁力链接中评论 是不是啊

匿名者 1小时前

藤浦惠pppd-275作品封面_种子_制服诱惑中评论 645555639/qq楼主好人一生平安

匿名者 1小时前

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匿名者 1小时前

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匿名者 1小时前

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匿名者 1小时前

找福利SVDVD-264 藤原瞳拿去撸啊撸 gif动态图片中评论 好人一生平安谢谢楼主了啊

匿名者 2小时前

濑亚美莉natr-241黑丝美腿极致诱惑作品中评论 像还可以 看完感觉不错挺暂定的就是资源太

匿名者 2小时前

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匿名者 15小时前

色戒完整版2小时38分 迅雷高清1080P未删减磁力链接中评论 没看过这个

匿名者 18小时前

稀缺福利300MIUM-086 漂亮的19岁美女服务员中评论 非常给力,找了很多资源都不能用,楼主给力
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